Диетолог Моньино: рыба облегчит боль при менструации

Доктор Сандра Моньино перечислила продукты, способные облегчить боль во время менструации, пишет 20minutos. Речь идет о рыбе.

По заявлению диетолога, если употреблять рыбу каждый день на протяжении всего периода менструации, боль будет значительно меньше. Дело в том, что рыба насыщена омега-3 жирными кислотами, которые способствуют выработке серотонина, гормона радости. Серотонин помогает снять воспалительный процесс и улучшить настроение.

Помимо этого, женщинам рекомендуется употреблять продукты, насыщенные железом, веществом, уровень которого снижается на фоне потери крови. Нехватка железа приводит к снижению энергии. Витамин С в продуктах также улучшит настроение. В период менструации лучше отказаться от сахара. 

Фото: commons.wikimedia.org, Marlith, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.