Врач Рейлли: чеснок, бананы и черника улучшат общее здоровье

Доктор Кейтлин Рейлли перечислила здоровые привычки в питании, способные укрепить здоровье и снизить риски развития хронических заболеваний.

По утверждению медика, лучшей привычкой считается включение овощей, фруктов, зелени и ягод в каждый прием пищи, будь то лист салата или клубника. Рекомендуется добавить в рацион бананы, насыщенные калием, и чеснок, стабилизирующий уровень сахара в крови и снижающего воспаление.

Поддержание водного баланса - еще одна полезная привычка, улучшающая не только здоровье, но и внешность. Включение в рацион продуктов, богатых электролитами, таких как арбуз, бананы, инжир, авокадо и апельсины, также помогает улучшить водный баланс. Вместо кофе рекомендуется пить чай матча. Диетолог советует регулярно употреблять чернику для снижения уровня холестерина в крови. Нужно отказаться от поздних приемов пищи и заниматься спортом. 

Фото: unsplash.com/photos/6BtcBAbynz0, Brigitte Tohm, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.