Гинеколог Семененко: массаж и бег сохраняют женскую красоту

Доктор Анастасия Семененко перечислила привычки, необходимых для поддержания красоты и молодости, пишет «АИФ».

По словам гинеколога, продлить женскую молодость помогает правильное питание. В рационе должны быть овсянка, киноа, бурый рис, лосось, грецкие орехи, семена льна, ягоды, шпинат, морковь, болгарский перец, яйца, рыба, бобовые, нежирное мясо. Снизить стресс и улучшить физическую форму помогают ходьба, бег и плавание. Спорт также поднимает настроение.

Важно также спать по 7-8 часов в сутки. Улучшить состояние кожи помогут солнцезащитный крем, антивозрастные сыворотки с антиоксидантами и ретинолом, увлажняющие средства с гиалуроновой кислотой и витаминами. Важно следить за балансом гормонов и регулярно посещать эндокринолога. В борьбе с преждевременным старением стоит избавиться от стресса. Рекомендуется заниматься медитациями, дыхательными практиками, ходить на массаж, сдавать вовремя анализы и проходить нужные обследования. 

Фото: unsplash.com/photos/pAs4IM6OGWI Image at the Wayback Machine, Joe Gardner josephgardnerphotography, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.