Iefimerida: банан после ужина избавит от бессонницы

Диетологи рассказали, зачем съедать банан после сбалансированного ужина. Продукт станет не только отличным добавлением к рациону, но и полезным лакомством.

По словам экспертов из Университета Эстремадуры, употребление банана после ужина обеспечивает организм углеводами. Продукт богат витаминами С, В6, калием, железом и магнием.

Помимо своих питательных свойств, банан оказывает положительное влияние на качество сна благодаря содержанию в нем триптофана - незаменимой аминокислоты. Триптофан помогает улучшить сон, особенно у людей, страдающих нарушениями циркадных ритмов. Исследования показали, что прием L-триптофана вечером способствует глубокому сну. Аминокислота содержится также в молоке. Триптофан способствует выработке серотонина - нейромедиатора, который улучшает настроение и регулирует сон и пищеварение. 

Фото: I made this photograph with a Cannon 5Dmk2 in Düsseldorf Germany, Assumulator, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.