Гастроэнтеролог Кашух: 30 грамм орехов в день улучшат сон

Доктор Екатерина Кашух раскрыла пользу ежедневного употребления горсти орехов, пишет издание «Известия».

Орехи способны укрепить здоровье сердца. Продукт также положительно влияет на работу мозга, улучшая память, и иммунитет, помогая быстрее восстанавливаться после инфекции. Со слов гастроэнтеролога, орехи богаты полиненасыщенными жирными кислотами, снижающими уровень «плохого» холестерина.

Ежедневно рекомендуется употреблять 20-30 грамм грецких орехов, миндаля или фундука. Продукты помогают снизить риск образования атеросклеротических бляшек и ишемической болезни сердца. Антиоксиданты в орехах защищают клетки от свободных радикалов, магний расслабляют сосуды, а витамин B6 улучшает настроение и спасает от стресса. Триптофан борется с бессонницей. 

Фото: Kişisel çalışma, Kuara, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.