Малышева: сон на боку избавит от боли в плече

В эфире передачи «Жить здорово!» на Первом канале доктор Елена Малышева рассказала, как правильно спать при болях в шее, грудном отделе позвоночника и плече.

Боль в шее вызывает сон без подушки. Её отсутствие приводит к избыточному напряжению мышц и скованности. Чтобы этого избежать, под шею рекомендуется положить валик или использовать ортопедическую подушку. В таком положении позвоночник будет ровным.

Кроме этого, при болях в плече рекомендуется спать на здоровом боку. Больную руку нужно положить на вторую подушку. Избежать неприятных ощущений в грудном отделе позвоночника и между лопаток поможет сон в позе эмбриона. 

Фото: commons.wikimedia.org, BruceBlaus, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.