Врач Баранова: стресс может «запустить» гены депрессии

Доктор Ирина Баранова проинформировала, что такое эпигенетика, и как привычки человека могут поменять его ДНК.

На своей странице в телеграм-канале дерматолог отметила, что эпигенетика это наука о том, как окружающая среда и образ жизни влияют на активность генов. Эпигенетические метки зависят от многих факторов, например, от питания. Продукты, богатые антиоксидантами (ягоды, зелень, орехи), помогают защитить ДНК от повреждений. Избыток сахара и обработанных продуктов может «запустить» гены, связанные с воспалением и хроническими заболеваниями. Омега-3 жирные кислоты из рыбы поддерживают здоровье клеток и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Важно не забывать о спорте. Физическая активность может «включить» гены, связанные с долголетием и защитой от стресса. Стресс настоящий враг эпигенетики, потому что он может «активировать» гены, которые увеличивают риск депрессии и тревожности. Недосып может «включать» гены, связанные с воспалением и метаболическими нарушениями. Сигаретный дым, загрязненный воздух или химикаты также могут навредить работе генов.  

Фото: pixabay.com/illustrations/dna-analysis-research-3539309, geralt, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.