Терапевт Бурнацкая: суточная норма витамина C составляет 75–90 мг

Доктор Светлана Бурнацкая раскрыла пользу и вред витамина C, пишет «РИАМО». Многие считают аскорбинку совершенно безвредной.

Как отмечает профпатолог, аскорбиновая кислота укрепляет иммунитет, сердце, сосуды и защищает клетки от повреждений. Избыточное потребление витамина С повышает риск проблем с пищеварением и скачков давления.

Помимо этого, терапевт отметила, что аскорбиновая кислота отлично сочетается с витаминами B9 и E, но её эффективность теряется при комбинации с витамином B12 и медью. Суточной нормой для взрослого считается 75-90 мг витамина С. Это количество можно получить из киви, болгарского перца, черной смородины, шиповника. Дефицит витамина встречается редко

Фото: commons.wikimedia.org, ХВикт, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.