La Nación: цитрусовые, киви и рыба делают человека счастливым

Исследователи выяснили, какой витамин является наиболее важным для достижения счастья. Считается, что в данном вопросе большую роль играют витамины группы В, необходимые для здоровья мозга.  

Для счастья необходимы три витамина группы В (В6, В9 и В12). В то же время витамины С и D нужны человеку для нормализации общего психического здоровья. Не существует «волшебного витамина» для счастья, но определенные питательные вещества и минералы могут положительно влиять на настроение, психическое благополучие или эмоциональное здоровье.

Низкий уровень витамина D связан с симптомами депрессии и усталости. Он содержится в жирной рыбе (лосось, сардины), яйцах и молочных продуктах. Витамин B (B6, B9 и B12) поддерживает выработку нейромедиаторов, таких как серотонин и дофамин, которые регулируют настроение. Он содержится в нежирном мясе, яйцах, бобовых, зеленых листовых овощах. Витамин С, которым богаты цитрусовые, клубника и киви, помогает снизить окислительный стресс и может улучшить настроение за счет снижения утомляемости. 

Фото: Transferred from ml.wikipedia by Sreejith K (talk), Original uploaded by Ashlyak, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported, 2.5 Generic, 2.0 Generic and 1.0 Generic license.