Терапевт Османова: подросткам нужно выпивать 2-3 литра воды в день

Эксперт Видновской клинической больницы Милена Османова прокомментировала мнение о необходимости выпивать 2 литра воды в день, пишет «РИА Новости». На самом деле это миф.

По словам терапевта, высчитать свою дневную норму потребления воды можно с учетом физической активности, роста, веса и возраста. ВОЗ рекомендует потреблять 30-35 мл чистой воды на 1 кг веса. Если человек весит 70 кг, то ему придется выпивать ежедневно 2100-2450 мл воды.

Дело в том, что в пище, которую потребляет человек в течение всего дня, тоже содержит жидкость: 20 процентов от всей воды. Это и овощи, и фрукты, и супы. В норме мужчинам нужно потреблять 2,5-3,5 литра, женщинам - 2-2,5 литра. Кормящим и беременным нужно добавить к этому 0,7 и 0,5 литра. В возрасте до трех лет ребенку нужно давать 1-1,3 литров воды в день, далее до 8 лет - 1,3-1,7 литра, подросткам - 2-3 литра. 

Фото: commons.wikimedia.org, Sulfur, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license. Subject to disclaimers.