Диетолог Боллс: ягоды и йогурт улучшают настроение

Дипломированный диетолог и специалист по питанию Шелли Боллс рассказала Daily Mail, какие продукты нужно есть каждый день, чтобы улучшить здоровье всего организма.

Овес - отличный источник цельного зерна, он содержит много клетчатки и питательных веществ, что делает его полезным блюдом или закуской. Польза овсяной каши иногда можно свести на нет, если добавлять слишком много сахара или высококалорийных начинок. Орехи, корица, черника, клубника и бананы - идеальные добавки к овсянке. Вместо семян чиа рекомендуется включить в рацион семена базилика, которые богаты клетчаткой, белком, железом и калием.

Врач Триша Бест добавила, что одним из самых полезных продуктов считается шпинат, насыщенный антиоксидантами, снимающими воспаление, восстанавливающими мышцы и способствующими расслаблению. Рекомендуется также каждый день есть йогурт, чтобы улучшить пищеварение, снизить стресс и поднять настроение. Ягоды борются с воспалением, улучшают работу мозга и поддерживают стабильный уровень сахара в крови. 

Фото: pixabay.com/photo-528791/ archive copy at the Wayback Machine, goranmx, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.