Сомнолог Полуэктов: желание все успеть мешает хорошему сну

Кандидат медицинских наук Михаил Полуэктов перечислил трех основных врагов качественного и хорошего сна, пишет издание «Аргументы и факты».

По утверждению сомнолога, чаще всего отдохнуть ночью и проснуться выспавшимся современному человеку мешают урбанизация и мультизадачность. Многие пытаются все успеть, используя свободное время на использование телефона.

Проблемы со сном от синего света от смартфонов только усугубляются, потому что мешают мозгу перестроиться на отдых: он воспринимает ночь как яркий день, даря человеку бодрость вместо сонливости. Синий свет также мешает нормальной выработке мелатонина. Еще один враг хорошего сна - стресс. Чаще всего его вызывает работа. Даже сильная усталость мешает уснуть, провоцируя сильное переутомление, тревогу и прокручивание мыслей. 

Фото: unsplash.com/photos/CeWNEEsHPbA Image at the Wayback Machine, Alexander Possingham allexx54, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.