Врач Гиблин: отход ко сну между 10 и 11 часами вечера продлевает жизнь

Доктор Регина Гиблин рассказала, в какое время лучше всего ложиться спать, чтобы снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и продлит жизнь.

Ученые выявили «золотой час» для отхода ко сну, чтобы избежать проблем с сердцем и кровообращением. Исследование, опубликованное в European Heart Journal, показало, что лучше всего ложиться спать между 22:00 и 23:00 часами.

В исследовании приняли участие 88 тысяч человек. У тех, кто засыпал между 23:00 и полуночью, риск сердечно-сосудистых заболеваний был на 12% выше, а у тех, кто засыпал в полночь или позже, он увеличивался на 25%. Также важно обратить внимание на свой образ жизни, а также регулярно следить за артериальным давлением и уровнем холестерина, весом. 

Фото: commons.wikimedia.org, R2212xx, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.