Parade: преодоление 20 км в неделю помогает похудеть

Специалисты проинформировали, сколько километров нужно проходить каждый день, чтобы похудеть. Изнурительные тренировки - не лучший способ сбросить лишние килограммы, пишет издание Parade.

На самом деле любой вид физической активности может помочь с потерей веса, в том числе ходьба. Тренер Малия Фрей отметила, что ходьба особенно полезна для здоровья сердца. Доказано, что короткая прогулка после еды снижает артериальное давление.

Фитнес-инструктор Нейт Осборн добавил, что ходьба полезна не только для физического здоровья, но и для психического. Для похудения достаточно проходить 15-20 миль или 24-32 километра в неделю. Эксперты Американского колледжа спортивной медицины отметили, что для снижения веса нужно тратить на ходьбу 300 минут в неделю. Можно начать с 15-20-минутной прогулки, а затем постепенно добавлять к ним по 2 тысячи шагов. 

Фото: commons.wikimedia.org, Karakorum90.