Врач Арсланова: ягоды, зеленый чай и орехи замедляют старение

Доктор Айгуль Арсланова перечислила факторы, способные замедлить естественный процесс старения, сообщает издание UfaTime.ru.

Как утверждает заведующая ОМП поликлиники №50 Уфы, продлить молодость можно за счет правильного питания и физической активности. Рекомендуется в первую очередь включить в меню цельнозерновые продукты, молочные, белок, фрукты и овощи. Пользу принесут антиоксиданты в ягодах, орехах и зеленом чае. Сохранить молодость помогает отказ от сахара и насыщенных жиров.

Регулярный спорт укрепляет сосудистую систему, замедляя старение, стабилизирует давление, уровень сахара и холестерина в крови. Важно следить за снижением стресса: в этом помогают медитации, йога, дыхательные практики. Изучение нового, общение с близкими и правильный уход за кожей также могут замедлить сохранить молодость. 

Фото: China - Chengdu 22 - green tea, McKay Savage from London, UK, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.