Эксперт Антонов: во время ходьбы вырабатываются эндорфины

Доктор Кирилл Антонов напомнил россиянам о пользе прогулок на свежем воздухе, пишет «РИАОМ». Ходьба способствует снижению веса и считается одним из наиболее универсальных способов поддержания физической активности.

Как заявляет инструктор-методист, в начале занятия ходьбой могут длиться полчаса, потом время можно увеличивать. Данный вид физической активности является кардионагрузкой, которая задействует основные группы мышц, улучшает состояние сердечно-сосудистой системы и улучшает качество сна.

Регулярные прогулки способствуют похудению, сжиганию калорий и улучшению настроения. Интенсивную ходьбу можно практиковать на рельефной местности или с утяжелителями. Важно избегать перегрузок, выбирать удобную обувь и одежду. Во время ходьбы вырабатываются эндорфины, дарящие чувство радости и счастья, снижая уровень стресса

Фото: www.public-domain-image.com/public-domain-images-pictures-free-stock-photos/people-public-domain-images-pictures/male-men-public-domain-images-pictures/man-with-backpacking-walking-in-forest-at-winter.jpg, U.S. Fish and Wildlife Service.