Диетолог Колрейн: бокал вина за ужином ухудшает сон

Доктор Ян Колрейн прокомментировал распространенное мнение о пользе бокала вина перед сном. Многие считают, что алкогольный напиток помогает быстрее уснуть, но это не так.

По словам диетолога, употребление алкоголя перед сном - это плохая идея, особенно для людей, страдающих бессонницей. Проблема любого спиртного заключается в том, что алкоголь увеличивает частоту сердечных сокращений, повышая риски развития серьезных заболеваний.

Исследования также показывают, что вино за ужином нарушает циклы сна. Действительно, алкоголь оказывает седативное действие, но  доказательств того, что он в небольшом количестве улучшает качество сна, нет. Стакан молока намного полезнее в этом вопросе. 

Фото: A glass of wine, Davide Restivo from Lenzburg, Aarau, Switzerland, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license.