Диетолог Капустина: темный шоколад и йогурт дарят бодрость

Доктор Алена Капустина проинформировала, чего россиянам может не хватать для утренней бодрости, пишет RuNews24.ru. Чаще всего дело не в лени.

По утверждению диетолога, чтобы начать день бодро, необходимо, чтобы в организме было достаточно питательных веществ, получаемых из пищи. Часто причиной усталости и сонливости по утрам считается нехватка железа или витамина D.

Микроэлементы помогают в регуляции цикла сна и в бодрствовании. Витамины группы В способствует качественной работе нервной системы, а магний контролирует уровень энергии. Избыточная сонливость также может быть следствием обезвоживания, поэтому важно начинать день со стакана воды. Получить заряд бодрости утром помогают морепродукты, печень, шпинат, бобовые, йогурт, молоко, цельнозерновые продукты, авокадо, темный шоколад, яичные желтки, рыба, тыквенные семечки, грибы.  

Фото: Vegan Yogurt, Veganbaking.net from USA, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license.