Диетолог Белева: йогурт, брокколи и лимон укрепляют иммунитет

Доктор Эльвира Белева перечислила россиянам семь самых полезных продуктов, способных укрепить иммунную систему. Ей нужна помощь извне весной, когда риск подхватить вирус сильно растет, пишет UfaTime.

По словам гастроэнтеролога, в первую очередь стоит добавить в рацион цитрусовые, особенно лимоны, апельсины, грейпфруты, лаймы. Они насыщены витамином С, который помогает бороться с инфекциями. Красный перец, помимо витамина С, также содержит бета-каротины, укрепляющие здоровье кожи и слизистых.

Для поддержания иммунитета также рекомендуется добавить в рацион брокколи, насыщенные клетчаткой и антиоксидантами, чеснок, который за счет аллицина отличается противовирусными свойствами, а также шпинат. Натуральные йогурты с пробиотиками улучшают работу кишечника и стимулируют иммунную систему. 

Фото: pixabay.com/en/limes-seeds-fruits-citrus-698481/ archive copy at the Wayback Machine, Pixabay, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.