Врач Стрельникова: пятиразовое питание помогает похудеть за 2 недели

Диетолог Екатерина Стрельникова рассказала, как эффективно сбросить лишние килограммы за 2 недели. Для этого нужно придерживаться трех простых правил.

По словам медика, нужно в первую очередь попрощаться с фастфудом и сладостями. Один из самых важных шагов в похудении - исключить из своего рациона фастфуд, полуфабрикаты и сладкие деликатесы. Вместо них стоит выбирать качественные, богатые питательными веществами продукты. Эксперт рекомендует отдавать предпочтение свежему мясу, рыбе, молочным продуктам, яйцам, а также различным овощам и цельнозерновым продуктам.

Нерегулярное питание и неограниченные перекусы могут легко привести к лишнему весу, поэтому важно питаться в соответствии с режимом. Необходима дисциплина в питании. Принцип есть, когда и сколько хочется, является одной из основных причин проблем со здоровьем и увеличения веса. Рекомендуется принимать пищу через определенные промежутки времени, предпочтительно пять раз в 3 часа. Третье правило заключается в достаточном потреблении воды. Она помогает улучшить обмен веществ и процессы детоксикации. В этот период важно не забывать двигаться и заниматься спортом. 

Фото: This image was released by the National Human Genome Research Institute, Bill Branson, National Cancer Institute.