Врач Кашух: в Великий пост фасоль, орехи и авокадо дарят энергию

Доктор Екатерина Кашух перечислила россиянам, придерживающимся Великого поста, какие продукты стоит включить в рацион, чтобы насытить организм энергией, пишет RT.

Растительные или животные жиры являются главным источником энергии. Как заявила гастроэнтеролог, сытными постными продуктами в первую очередь являются тыквенные семечки и орехи. Их можно добавить в кашу или салат. Также стоит обратить внимание на бобовые, особенно нут, фасоль, горох и чечевицу: они дарят длительное чувство сытости.

Источниками энергии также являются авокадо, кукуруза, батат, картофель. Насыщение дают крахмал и растительные жиры. В постное меню также может входить растительное масло в качестве заправки для салата. Стоит добавить в рацион цельнозерновые продукты, гречку, рис, овсянку, овощи и фрукты. 

Фото: commons.wikimedia.org, Missvain, Creative Commons Attribution 4.0 International license.