Кардиолог Рохас: снизить холестерин помогут оливковое масло и орехи

Доктор Аурелио Рохас перечислил правила, которых стоит придерживаться, чтобы не допустить критичного повышения уровня холестерина. Кроме этого, важно добавить в рацион некоторые продукты.

По словам кардиолога, употребляя орехи, жирную рыбу и оливковое масло, можно добиться стабилизации уровня холестерина в крови. Холестерин выполняет жизненно важные функции в организме. Высокий холестерин является одним из основных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Основными причинами, способствующими неадекватному повышению уровня холестерина, являются резистентность к инсулину и хроническое воспаление. Они повышают уровень глюкозы и жиров в крови, тем самым нарушая метаболический баланс и повреждая стенки кровеносных сосудов. Адекватных показателей холестерина можно добиться, если регулярно заниматься спортом и спать по 7-8 часов в сутки. Овощи, фрукты и бобовые, богатые клетчаткой и антиоксидантами, в особенности брокколи, апельсины, чечевица, также снижают «плохой» холестерин. 

Фото: Transferred from en.wikipedia to Commons by JohnnyMrNinja using CommonsHelper, Khoule23 at English Wikipedia,