Нейробиолог Виньола: улучшить память помогает стакан воды утром

Эксперт Николь Виньола перечислила три утренние привычки, укрепляющие здоровье головного мозга. Эта рутина поможет подготовить мозг к началу дня

Как утверждает нейробиолог, в первую очередь важно поддерживать водный баланс. Первое, что нужно сделать после пробуждения, это выпить стакан воды. Даже небольшое обезвоживание мозга может вызвать временные когнитивные нарушения. Это может повлиять на психомоторную активность и способность мыслить. Гидратация играет ключевую роль в поддержании концентрации, улучшении кратковременной памяти и снижении умственной усталости.

Врач подчеркивает важность движения или медитации каждое утро. Это помогает перестроить фронтальную кору головного мозга, способность контролировать свои эмоции. Рекомендуется отказаться от привычки начинать свой день с чтения новостей и поле пробуждения брать телефон в руки. 

Фото: What you try, everyday, Nattu from Male', Maldives, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.