Педиатр Макарова: детям до 7 лет нельзя исключать мясо во время поста

Доктор Светлана Макарова рассказала россиянам, как правильно составить рацион для ребенка в пост, чтобы не ухудшить его состояние здоровья, пишет «Комсомольская правда».

По словам педиатра, прежде всего, нужно помнить, что пост - это не диета, а духовная практика. Что касается детей, то их организм находится на стадии развития, и жесткие ограничения в питании опасны для их здоровья. Нельзя исключать мясо из меню ребенка до 7 лет.

Аллерголог-иммунолог призвала добавить в рацион детей в возрасте от 7 до 14 лет, придерживающихся поста, рыбу, молочные продукты и яйца вместо мяса. Если у ребенка появились слабость или головокружение, нужно вернуть прежний рацион. Также диетолог обратила внимание, что получить достаточное количество белка можно из орехов, тофу, семян, зеленых овощей, грибов, бобовых, а жиры - из масла растительного происхождения и авокадо. Ребенку нужно также потреблять чечевицу, шпинат, цельнозерновой хлеб, каши. 

Фото: eggs, brianna.lehman, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.