Невролог Исаев: сон с пробуждениями ускоряет старение

Доктор Руслан Исаев рассказал «Газете.ру» о последствиях нерегулярного сна. Короткий и «рваный» ночной отдых может спровоцировать ускоренное старение.

Сомнолог обратил внимание, что нерегулярный сон даже у молодых людей может привести к старению организма. Сон играет важную роль в функционировании головного мозга, помогая работе памяти и снижая риски развития когнитивных расстройств. Невролог добавил, что ложиться спать нужно до полуночи. Наиболее оптимальной длительностью сна считается 7-9 часов.

По словам психиатра, рекомендуется просыпаться до 8 часов утра. Нормальный сон способен замедлить старение. Для поддержания здоровья достаточно спать по 7-8 часов в сутки. Мелатонин вырабатывается в промежутке с полуночи до четырех утра. Замедлить процесс старения поможет режим: нужно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. 

Фото: commons.wikimedia.org, Jami430, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.