Эндокринолог Тананакина: железо нужно принимать натощак

Кандидат медицинских наук Наталия Тананакина проинформировала, какие витамины помогают восполнить дефицит микроэлементов, пишет «РИАМО».

По утверждению эндокринолога, мультивитаминные комплексы могут быть только дополнением к сбалансированному и правильному питанию, а не основным источником витаминов. В состав обязательно должны входить витамины группы B, цинк, кальций, железо, витамины A, D и E, селен.

Антиоксиданты ликопин и астаксантин необходимы для защиты от преждевременного старения и повреждения клеток. Также в состав мультивитаминных комплексов обязательно должны входить омега-3 жирные кислоты, витамин С. Железо рекомендуется потреблять натощак за 1 час до еды, витамины группы В - в первой половине дня. Рекомендуется перед приемом витаминов сдать анализы и проконсультироваться с врачом.   

Фото: commons.wikimedia.org, Adrian Wold - Woldo, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.