Врач Калошина: для ужина лучше всего подходят творог, рыба и курица

Доктор Мария Калошина перечислила россиянам лучшие для ужина продукты, которые укрепляют здоровье и сохраняют фигуру, пишет издание NEWS.ru. Одной из частых причин набора веса является привычка плотно ужинать.

Как утверждает специалист Видновской клинической больницы, в первую очередь стоит добавить в рацион творог, морскую рыбу, белое мясо и овощи. В качестве гарнира идеально подойдут макароны из твердых сортов пшеницы или крупы.

Кроме этого, эндокринолог добавила, что последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна. Не стоит есть перед телевизором, чтобы избежать переедания. Блюда для ужина рекомендуется запекать, готовить на пару или варить. Ускорить процесс пищеварения можно за счет тщательного пережевывания пищи. 

Фото: Some fresh veggies on the grill at #DavidsKitchen. Support your local farmer. #fb @myen, Uploaded by Fæ, David Reber from Kansas City, USA