Врач Михайлова: 8-часовой сон и спорт снижают уровень стресса

Кандидат медицинских наук Наталья Михайлова рассказала, как россиянам справиться со стрессом. От эмоционального напряжения страдают девять из десяти человек, пишет Life.ru.  

Как информирует дерматовенеролог, стресс приводит к повышению уровня кортизола и снижению иммунитета. Повышение показателей гормона стресса вызывает воспаление и заражение инфекциями. Могут возникнуть проблемы со сном.

Справиться с нервным напряжением и стабилизировать выработку кортизола важно наладить режим сна. Каждый день нужно спать по 8 часов. Надпочечники будут вырабатывать больше кортизола, если человек не будет ложиться спать, когда его уже клонит ко сну. Не нужно себя перебарывать в таком случае. Со стрессом помогают справиться физические нагрузки, ванны, массаж. 

Фото: 

commons.wikimedia.org, Nikiwiki242, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.