Терапевт Волкова: завтракать нужно в первые 20-40 минут после пробуждения

Доктор Галина Волкова перечислила полезные привычки в питании, пишет издание «РИА Новости». К примеру, завтракать лучше всего в первые 20-40 минут после пробуждения.

Как утверждает терапевт, отказ от сбалансированного и полезного завтрака вызывает тягу к вредной пище и снижает уровень энергии. Человек в таком состоянии остается голодным.

Диетолог подчеркнула, что отсутствие завтрака приводит к расходованию гликогена из печени, запасного сахара, в результате чего человек испытывает сильный аппетит. Запасы гликогена в печени опустошаются, и тогда здоровый завтрак уже не поможет насытиться. Эксперт Одинцовской областной больницы призвала потреблять по утрам белки, жиры и сложные углеводы, например, крупы, яйца, творог, рыбу, котлеты, сливочное масло. 

Фото: pixabay.com/en/egg-cracked-ingredient-cooking-1460404/ archive copy at the Wayback Machine, Aline Ponce, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.