Врач Агиар: быстрая ходьба эффективней 10 тысяч шагов

Доктор Элрой Агиар заявил, что миллионы людей не получают максимальной пользы от своих ежедневных физических упражнений, неправильно проходя 10 тысяч шагов, пишет The Independent.

Помимо увеличения количества выполняемых упражнений, необходимо увеличить их интенсивность. К примеру, немного более быстрый темп ходьбы принесет гораздо больше пользы в процессе похудения. Быстрая ходьба в течение 30 минут сжигает больше калорий, чем 10 тысяч обычных шагов.

Даже одна минута высокоинтенсивной активности может принести пользу. Качественные физические упражнения снижают ваше кровяное давление в течение 15-20 минут, а результат сохраняется до 24 часов. Активная ходьба может снизить уровень сахара в крови на 48 часов. 

Фото: File:Liu_flying.JPG, Сидик из ПТУ, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.