The Everygirl: творог и индейка заменят яйца на завтрак

Эксперты перечислили полезные завтраки, насыщенные белком, в которые не входят яйца. В первую очередь стоит отметить овсяные хлопья с лимоном и черникой. Кашу можно приготовить вечером, и на утро она будет готова к употреблению.

Насыщенным белком завтраком является протеиновый коктейль с шоколадно-арахисовым маслом. Творог также богат белком, а еще содержит живые культуры, поддерживающие здоровье кишечника, аминокислоты, витамины группы В и селен.

Утром, чтобы насытиться белком, можно приготовить веганские тако с чоризо, хеш-боул из сладкого картофеля, белковый пудинг с семенами чиа, котлеты из индейки, протеиновые блинчики с арахисовым маслом, веганский буррито. 

Фото: commons.wikimedia.org, Shadle, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.