Нутрициолог Асланова: нежирное мясо улучшает мужское здоровье

Эксперт Мариэтта Асланова раскрыла россиянам, какие продукты способствуют улучшению здоровья мужчин, пишет «Газета.ру».

По словам технолога, в рационе мужчины обязательно должны присутствовать нежирное мясо, богатое белком и аминокислотами, которые поддерживают мышечную массу. Холестерин в таком мясе принимает участие в синтезе тестостерона.

Учитывая особенности мужского метаболизма, важно, чтобы в меню были рыбий жир, рапсовое, оливковое, соевое, льняное масла, орехи, морепродукты, рыбу, насыщенные омега-3 жирными кислотами. Овощи и фрукты богаты клетчаткой и антиоксидантами, сложные углеводы содержатся в крупах и бобовых. От пива стоит отказаться, чтобы не допустить повышения уровня фитоэстрогенов, аналогов женских гормонов. Пиво вызывает ожирение. 

Фото: commons.wikimedia.org, Fsfjtu Pvrhftjfyu, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.