Врач Хан: сладкие хлопья на завтрак вызывают скачки сахара

Доктор Амир Хан рассказал, от каких продуктов на завтрак стоит отказаться, чтобы улучшить свое здоровье. Замена этих продуктов более полезными может снизить уровень холестерина в крови.

Худший вариант для завтрака - сладкие хлопья. Они часто содержат чрезмерное количество сахара.  Сладости на завтрак могут привести к резкому повышению уровня глюкозы в крови. Сухие завтраки с низким содержанием сахара можно сделать натурально сладкими, добавив фрукты, такие как ягоды или банан.

 Многие злаки с высоким содержанием сахара также подвергаются тщательной обработке. Это означает, что они теряют много клетчатки. Клетчатка имеет решающее значение для организма, поскольку она медленно переваривается и высвобождает энергию в течение дня, помогая предотвратить быстрый подъем уровня глюкозы и сохраняя чувство сытости. Для первого приема пищи идеально подойдут цельнозерновой хлеб, фрукты, авокадо, орехи и семечки, цельный овес. 

Фото: commons.wikimedia.org, fir0002.