Диетолог Ахуньянова: похудеть сложно при отсутствии белка

Доктор Регина Ахуньянова дала четыре совета тем, кто не может похудеть, несмотря на длительные старания, пишет издание UfaTime.ru.

По словам уфимского медика, сбросить лишние килограммы с возрастом становится все сложнее. Многие не могут похудеть, считая, что причина кроется в «медленном метаболизме» или «гормонах». Похудеть получится, если потреблять достаточно белка. Он содержится в бобовых, рыбе, мясе, птице, яйцах.

Терапевт обратила внимание, что подсчет калорийности рациона поможет понять, если ли перебор. Если вычесть 500 ккал из своего суточного рациона, то вес начнет снижаться. Нужно убрать сладкое, ультрапереработанную пищу, сладкие напитки. Вес стоит из-за «бустерного режима». Тогда можно раз в неделю снижать калорийность до 1 100 или 900 ккал. Важно регулярно заниматься спортом. 

Фото: Shasta Cola, Willis Lam, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license.