NHS: темный шоколад по вечерам мешает уснуть

Врачи Национальной службы здравоохранения перечислили продукты, способные подарить энергию и улучшить внимание лучше, чем кофе.

Если по вечерам человеку трудно заснуть, это может быть связано с употреблением некоторых продуктов, содержащих приличную дозу кофеина. Эффект кофеина заключается в стимуляции мозга и нервной системы.

Рекомендуется избегать продуктов, содержащих кофеин, по крайней мере, за 2 часа до сна. Если нужно зарядиться энергией, они подойдут лучше всего. Особенно удивительным продуктом, содержащим кофеин, является темный шоколад: в нем содержится 43 мг кофеина на 100 г продукта. Кофеин содержится в орехах, коле, энергетиках, чае, гуаране, какао-бобах. 

Фото: commons.wikimedia.org, Famartin, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.