Фармацевт Макмиллан: 20 минут спорта стабилизуют уровень сахара

Эксперт Ниам Макмиллан рассказала, как простые действия, занимающие 20 минут в день, могут облегчить симптомы сахарного диабета.

Со слов фармацевта, высокий уровень сахара вызывает сильное чувство жажды, усталость, частое мочеиспускание, особенно по ночам, потерю веса. В некоторых случаях диабет может перейти в стадию ремиссии, если придерживаться правильного питания.

Рекомендуется питаться цельными, необработанными продуктами, такими как овощи, нежирные белки и цельные зерна, которые могут помочь регулировать уровень сахара в крови и улучшить чувствительность к инсулину. Увеличение ежедневной физической активности также может способствовать снижению веса. Спорту нужно уделять не менее 150 минут в неделю, что эквивалентно 20-30 минутам в день. 

Фото: commons.wikimedia.org, ErharYaksaa, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.