Доктор Джозеф советует заменить макароны чечевицей для похудения

Профессор Франклин Джозеф перечислил продукты, которыми стоит заменить привычную еду, чтобы эффективно похудеть.

Медик отметил, что экстремальные диеты и интенсивные тренировки опасны для здоровья и  эффективного снижения жировой массы тела. Люди часто думают, что потеря веса связана с лишениями, но на самом деле все дело в разумном выборе.

Заменив рафинированные углеводы цельными зернами, богатыми клетчаткой, или альтернативами с высоким содержанием белка, снижение веса будет более эффективным и быстрым. При этом человек останется сытым. К примеру, макароны, рис и белый хлеб стоит заменить цельнозерновым хлебом, овсяными хлопьями. Вместо белых тостов по утрам лучше съесть яйца или греческий йогурт. Вместо макарон на ужин подойдут блюда на основе чечевицы или риса с цветной капустой. 

Фото: commons.wikimedia.org, Bananenfalter, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.