Врач Грант: яйца и цельнозерновые продукты укрепляют здоровье сердца

Доктор Дональд Грант перечислил правила, которые помогут избежать сердечно-сосудистых заболеваний. Хотя генетика может влиять на здоровье сердца, выбор образа жизни не менее важен.

Терапевт отметил, что для поддержания долголетия и предотвращения инсульта стоит отказаться от популярных привычек. К примеру, здоровье сердца ухудшает при малоподвижном образе жизни. Недостаток движения может ослабить сердечные мышцы, делая их более склонными к проблемам и снижая их способность эффективно перекачивать кровь. Особенно это касается людей, работающих на дому.

Рекомендуется ежедневно заниматься физическими упражнениями продолжительностью около 30 минут. Например, можно гулять или бегать во время обеденного перерыва. Что касается питания, для сердца полезно употреблять листовую зелень, яйца и цельнозерновые продукты, полезны. Продукты с высокой степенью переработки содержат много натрия, что означает, что они оказывают противоположный эффект. Исследование показало, что сердечно-сосудистому здоровью вредит сон менее 8 часов. Чрезмерное потребление кофеина также может поставить под угрозу здоровье сердца. 

Фото: commons.wikimedia.org, ProjectManhattan, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.