Гастроэнтеролог Уразакова: лучшим ужином является курица с овощами

Доктор Элена Уразакова перечислила россиянам идеальные варианты для ужина, пишет издание UfaTime. Главное, чтобы он был легким.

Если придерживаться нескольких принципов, то последний прием пищи будет питательным и сбалансированным. К примеру, не стоит ужинать жареным мясом, сладостями, картофелем фри. Лучше отдать предпочтение белку и овощам, чтобы улучшить работу кишечника и избежать переедания.

Тарелка для ужина не должна быть более 15 сантиметров в диаметре, чтобы не переедать. Ограничение углеводов помогает оставаться в форме. Особенно важно исключить из вечернего рациона сахар, макароны и хлеб. Лучшими вариантами для ужина врач считает рыбу или морепродукты с овощами, куриную грудку со шпинатом или брокколи, творог с ягодами, омлет с овощами, кефир, йогурт, салат из свежих овощей, заправленных оливковым маслом. 

Фото: This file was derived from: Frittata.jpg, Frittata.jpg: Itzuvit, derivative work: Itzuvit (talk).