Врач Симкин запретил пожилым сгибать спину при поднятии тяжестей

Доктор Дмитрий Симкин рассказал «Газете.ру», как сохранить здоровье спины в зрелом и пожилом возрасте, когда повышается риск остеопороза и снижение мышечной массы тела.

По утверждению остеопата, при подъеме тяжестей нужно прогнуть поясницу и грудной отдел, а спину держать ровно, не сгибая. Что касается сумок, то их вес необходимо распределять равномерно в обе руки.

Не рекомендуется слишком низко опускать голову при подъеме тяжестей. Это поможет сохранить здоровье межпозвоночных дисков в шейном отделе позвоночника. Тяжелый предмет перед поднятием нужно поставить перед собой между ступней, а упор должен быть в ноги. Рекомендуется для разгрузки спины использовать поясничный корсет. 

Фото: commons.wikimedia.org, Lukáš Malý.