Врач Крашкина: каша с ягодами на завтрак дарит заряд энергии

Кандидат медицинских наук Ирина Крашкина перечислила РИАМО самые полезные продукты для завтрака, чтобы запустить работу мозга и улучшить настроение.

Рекомендуется начать утро с овсяной каши с ягодами или яйцами с овощами. Важнейшей частью завтрака являются сложные углеводы и белки. Они положительно влияют на работу мозга и дарят заряд бодрости.

Правильный завтрак улучшает концентрацию, внимание и настроение. Если завтрак не будет сбалансированным, то риски скачков сахара повышаются. Высокий уровень глюкозы может снизить энергию, вызывать усталость, раздражительность и ухудшить настроение. Наименее полезным завтраком считаются сладкие продукты. 

Фото: food-healthy-fruits-breakfast, www.Pixel.la Free Stock Photos, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.