Физиолог Баар: выпады после тренировки укрепляют связки

Специалисты Калифорнийского университета в Дэвисе в рамках нового исследования выявили два ключевых упражнения, способные улучшить здоровье связок, пишет «Газета.ру».

Как заявил молекулярный физиолог Кит Баар, ходьба и бег считаются «ударными» видами физической нагрузки. При соприкосновении с землей хрящи, кости и сухожилия смягчают удары. Чтобы избежать травм этих тканей, рекомендуется укреплять связки.

Для укрепления связок рекомендуется выполнять упражнения на шведской стенке и выпады после обычной тренировки или прогулки. Такие нагрузки особенно полезны для здоровья ахиллова сухожилия. Во время выпада нужно удерживать положение на протяжении 10-30 секунд. 

Фото: unsplash.com/photos/ij5_qCBpIVY Image at the Wayback Machine, Kolleen Gladden rockthechaos, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.