Селиванова: избавиться от хандры зимой помогут морепродукты и орехи

Эксперт Ирина Селиванова рассказала, почему зимой и в пасмурную погоду россияне страдают от апатии и хандры, пишет «РИАМО». Неприятные симптомы пройдут, если изменить образ жизни.

Как заявила нутрициолог, в первую очередь нужно удалять зимой 7,5-8 часов сну. В выходные дни не рекомендуется отсыпаться до обеда, чтобы не сбивать режим. Нужно засыпать и просыпаться в одно и то же время.

В плохую погоду рекомендуется правильно питаться, отказавшись от сладостей, выпечки и избыточного количества сахара. Быстрые углеводы вынуждает организм тратить больше энергии. Регулярный спорт также улучшает настроение и дарит чувство бодрости. Важно проверить уровень витаминов В, D, железа и ферритина, гормонов щитовидной железы. Мясо, рыба, яйца, гречка, яйца, авокадо, орехи, морепродукты, индейка, бананы, овощи, фрукты и ягоды помогут насытить организм витаминами. 

Фото: unsplash.com/photos/H0lTOg1t_0o Image at the Wayback Machine, Rhendi Rukmana rendisssta, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.