Доктор Чиркова: укрепить здоровье сердца помогут финики и бананы

Эксперт Химкинской клинической больницы Ольга Чиркова перечислила продукты, которые стоит включить в ежедневное меню для профилактики заболеваний сердца, пишет NEWS.ru. Они насыщены магнием и калием.

Со слов медика, овощи, ягоды и фрукты считаются наиболее полезными для сердца продуктами. В рационе должны быть бобовые, авокадо, молоко, печень, абрикосы, капуста, курага, бананы, виноград, финики, цитрусовые.

Магнием также насыщены гречка, морская капуста, необработанное зерно, темный шоколад и какао. Омега-3 жирные кислоты также поддерживают здоровье сердца. Ими богата морская рыба. Стоит отказаться от полуфабрикатов, кондитерских изделий, фастфуда, чтобы защититься от атеросклероза. 

Фото: commons.wikimedia.org, Poyraz 72, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.