Терапевт Мухина: тренировки и 7-часовой сон снижают аппетит

Доктор медицинских наук Марият Мухина рассказала, как россияне могут уменьшить аппетит и прийти в форму с максимальным эффектом, пишет «Москва 24». Для этого нужно заниматься спортом.

Любая физическая активность способствует снижению гормона голода. Грелин снижается, а значит, человеку не хочется есть сверх меры. Со слов диетолога, большую роль в похудении и здоровом питании играет сон. Недосып увеличивает выработку грелила. Чтобы регулировать голод, нужно ложиться спать до полуночи и спать 7-8 часов.

При дефиците витаминов и микроэлементов усиливается аппетит у многих людей, поэтому важно обратиться к врачу. Анализы покажут, каких витаминов не хватает. Паразитарные инфекции также могут быть причиной сильной тяги к еде, особенно - к мучному. 

Фото: In a place with no time, Simon Berger from Austria, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.