Нутрициолог Хайкина: ежедневно можно выпивать до 3-5 чашек чая

Доктор Дарья Хайкина рассказала, сколько чая можно выпить без вреда для здоровья, пишет «Газета.ру». Популярный напиток может спровоцировать неприятные симптомы, если заварить его слишком крепко.

Как утверждает эндокринолог, важно учитывать концентрацию чая и его вид. К примеру, ежедневно можно выпивать до 3-5 чашек зеленого и черного чая, до 6 чая улуна и белого чая, потому что в них содержится меньше всего кофеина. Любой чай в больших количествах или крепко заваренный может нанести вред.

В чае также содержится кофеин, который в избытке может вызывать бессонницу, раздражительность и тревожность. В одной чашке - 50 мг. Для сравнения в одной чашке эспрессо содержится 80 мг кофеина. Избыток чая может спровоцировать нехватку железа, изжогу и проблемы с почками. Чай рекомендуется пить через 1-2 часа после еды. 

Фото: commons.wikimedia.org, Оводов Ю.В., Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.