Врачи советуют пить кофе за 8 часов до сна ради хорошего отдыха

Эксперты рассказали, в какое время суток нужно перестать пить кофе, чтобы обеспечить себе комфортный и крепкий сон. Качество ночного отдыха во многом зависит от того, сколько человек потребляет кофеина в течение дня.

Со слов специалиста по сну, рекомендуется прекратить употреблять кофеин, по крайней мере, за восемь часов до отхода ко сну. Статистика Фонда сна говорит, что 88% людей, которые привыкли употреблять кофеин во второй половине дня, жалуются на ухудшение качество сна.

Взрослым людям обычно считается безопасным употреблять до 400 миллиграммов кофе в день. Проблемы с засыпанием, тошнота, головные боли или даже нервозность могут быть спровоцированы избытком кофе. 

Фото: commons.wikimedia.org, Kunal Agarwal, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.