Диетолог Амати: продлить жизнь на 10 лет помогут бобовые и орехи

Доктор Федерика Амати в подкасте Middleman рассказала, как нужно питаться после 50 лет, чтобы продлить молодость.

Сбалансированный рацион считается одним из главных факторов здоровья. Некоторые продукты способны продлить жизнь. В меню обязательно стоит добавить семена, орехи, фрукты, овощи, ягоды и бобовые.

Если перейти на рацион, включающий в себя большое количество растительной пищи, после 40 лет, можно продлить жизнь на 10-11 лет. Важно помнить, что в меню должно быть большое количество белка. При его дефиците увеличивается резистентность к инсулину, что опасно сахарным диабетом. Один грамм белка должно приходиться на каждый килограмм веса после 50 лет. 

Фото: commons.wikimedia.org, André Karwath aka Aka, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.5 Generic license.