Профессор Уокер: 7-часовой сон после 40 лет защитит от деменции

Нейропсихолог Мэтью Уокер рассказал, сколько нужно спать людям старше 40 лет, чтобы предотвратить деменцию или болезнь Альцгеймера. Постоянный плохой отдых может привести к нейродегенеративным заболеваниям, пишет 20 minutos.

Оксфордский нейробиолог отметил, что курение и малоподвижный образ жизни могу увеличить риски слабоумия, но не стоит забывать и о качестве сна. Снижение когнитивных способностей зависит от того, сколько человек спит.

Для оптимального здоровья мозга рекомендуется спать в среднем 7-8 часов в день. Пожилые люди спят меньше, чем молодые. Профессор отметил, что на сон нужно уделять минимум 7 часов. Сон менее шести часов увеличивает риск развития деменции в пожилом возрасте на 30%. Использование мобильных телефонов и планшетов в постели только ухудшает ситуацию. 

Фото: commons.wikimedia.org, Прошина Варвара, Creative Commons Attribution 4.0 International license.