Врач Сапата: продлить жизнь на 11 лет помогают бобовые и овощи

Доктор Карлос Андрес Сапата проинформировал, как при помощи правильного питания и диеты можно продлить жизнь на 11 лет.

Со слов диетолога, исследования показали значительное влияние ежедневного употребления чечевицы, нута или фасоли на продолжительность жизни. Метаанализ выявил, что увеличение продолжительности жизни связано с добавлением в меню цельного зерна, бобовых, рыбы, фруктов, овощей и орехов при одновременном сокращении потребления красного и обработанного мяса, сладких напитков и очищенных злаков.

Ежедневная порция любого из продуктов может продлить жизнь на 8-11 лет. Если перечисленные продукты вызывают вздутие живота, но это норма для тех, кто раньше не употреблял их в пищу. Через 20 дней симптом должен пройти при ежедневном потреблении. 

Фото: commons.wikimedia.org, Sanjay Acharya, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.